-
د ګرمولو لپاره څومره وخت نیسي؟
د اوړي په رارسیدو سره، ډیر خلک ورزش کوي.د سپورت څخه خوند اخیستلو په وخت کې د ټپي کیدو څخه څنګه مخنیوی وشي، ډاکټران ډیری وړاندیزونه وړاندې کوي."په عمومي نفوس کې د ټپي کیدو ترټولو احتمالي وخت په لومړیو 30 دقیقو کې دی.ولې دغه دی؟ګرمي نشته.»د سپورټ پوهان وايي...نور یی ولوله -
د ورزش لپاره د ورځې غوره وخت کوم دی؟د تمرین وروسته په رژیم کې کوم یادښتونه لرئ؟
حرکت د خلکو د روغتیا د ساتلو لپاره یو له معمول څخه کار اخیستل کیږي، مګر حرکت په هیڅ وخت کې نشي کولی، د سپورت لپاره غوره وخت وټاکئ ترڅو غوره وخت ته ورسیږي، د ورځې ترټولو غوره حرکت وخت د دریو څخه تر پنځو بجو پورې دی. ماسپښین، په دې وخت کې تمرین کول به د ښه کولو کې مرسته وکړي ...نور یی ولوله -
لومړی شی څه دی چې ذهن ته راځي کله چې تاسو د جم تجهیزاتو په اړه فکر کوئ؟
ډمبیل؟د squat ریکونه؟یا د تیتلی ماشین؟په حقیقت کې ، یو بل هنري اثار هم شتون لري ، که څه هم دا د ډمبیل په څیر مشهور ندی ، مګر د فټنس شریکانو 90٪ لکه ~ دا مشهور باربل دی چې کولی شي بینچ پریس او سکواټ باربل یوه خزانه ده ، ښه بدن تمرین کړئ!راځه چې وګورو...نور یی ولوله -
کیټل بیل څه شی دی؟
کیټل بیل په نړۍ کې اوږد تاریخ لري.دوی ته کیټل بیل ویل کیږي ځکه چې دوی د لاسي سره د کیتلي په څیر شکل لري.د کیټلبیل روزنه د برخه اخیستونکي تجهیزاتو همغږي کولو لپاره د بدن نږدې ټولې برخې کاروي.هر حرکت د ګوتو څخه تر پښو پورې تمرین دی.کله چې تمرین کوئ ...نور یی ولوله -
د ډمبیل وزن روزنې یادداشتونه
1، دا مهمه ده چې ښه تودوخه وکړئ کله چې د فټنس لپاره ډمبیلونه وکاروئ، دا باید په پام کې ونیول شي چې د تمرین دمخه کافي تودوخه، په شمول د 5 څخه تر 10 دقیقو ایروبیک تمرین او د بدن د اصلي عضلاتو غځول.2، عمل ثابت دی او ګړندی نه دی ډیر ګړندی حرکت مه کوئ ، په ځانګړي توګه ...نور یی ولوله -
ولې ډمبیلونه په فټنس کې دومره مهم دي؟
موږ باور لرو هغه ملګري چې ډیری وختونه جم ته ځي ډیر پیژندل شوي، د فټنس حرکت کې، د ډمبل عمل روزنه واقعیا ډیره عامه ده، حتی د مختلف حرکتونو روزنې لپاره، د ډمبل عمل هم ډیر تکرار کیږي، نو ولې ډمبل؟ اقدام دومره مهم دی؟نن به خبرې وکړو...نور یی ولوله -
موږ باور نه شو کولی چې د ایمیزون بوفلیکس ډمبیلونه څومره ارزانه دي
وړیا وزنونه لکه ډمبیل د عضلاتو ډله ایز، کنډیشن او ځواک روزنې لپاره یو څو اړخیز انتخاب دی.د ځینې غوره Bowflex معاملو او عمومي ډمبیل معاملو څخه مننه، تاسو معمولا دا په لویو نرخونو کې موندلی شئ.او مه هیروئ چې تاسو سره د وزن ترلاسه کولو کې د مرستې لپاره د پروټین پوډر عالي تخفیف ترلاسه کړئ ...نور یی ولوله -
تبصره: د Smrtft Nuobell تنظیم وړ ډمبیل سیټ ترټولو غوره دی چې موږ یې کارولی دی
یادونه: که تاسو پدې مقاله کې د لینکونو له لارې پیرود وکړئ ، نو انډیډ هوک ممکن لږه ګټه وکړي.حتی که زرګونه خلک د آنلاین تمرین یو کال وروسته جم ته راستون شي ، ډیری خلک لاهم د عامه تمرین ځایونه پریږدي او پرځای یې د کور جیمونه کاروي.د سم تجهیزاتو سره مجهز، ستاسو د خونې خولې ...نور یی ولوله -
د ډمبیل کرل او باربل کرل ترمینځ توپیر!څوک غوره دی؟
بایسپس د مخ او بازو سره نښلوي ترڅو د زنګون ګډ حرکت وکړي او پراخ کړي!تر هغه وخته چې د لاس انعطاف او غزول شتون ولري ، دا به تمرین شي ترڅو په کلکه یې واچوئ ، د بایسپس تمرین د دوه کلمو شاوخوا ګرځي: curls!ډیری خلک به د روزنې پرمهال دا ډول پوښتنه ولري!له هغه راهیسې…نور یی ولوله -
د dumbbells او barbells ترمنځ توپیر څه دی؟
هر څه نسبي ګټې او زیانونه لري.د فټنس تجهیزات هیڅ استثنا ندي.د ترټولو عام کارول شوي او اصلي فټنس تجهیزاتو په توګه ، د دې په اړه شخړې روانې دي چې کوم باربل یا ډمبیل غوره دی.مګر د باربلونو او ډمبیلونو غوره کارولو لپاره ، موږ باید لومړی د دوی په مشوره پوه شو ...نور یی ولوله -
څو کیلوګرامه ډمبیلونه مناسب دي؟
دا سپارښتنه کیږي چې د بایسپس لپاره د لومړني روزنې شدت باید 5-7.5 کیلوګرامه وي.که triceps د dumbbells سره ترسره شي، دا 2.5-5 کیلوګرامه په یو لاس او 10 کیلو په اوږه کې دی.له همدې امله ، په پام کې نیولو سره تاسو په پیل کې د 30 کیلو ګرامو سره یو جوړه ډمبیلونه واخلئ (په حقیقت کې یوازې له 2 څخه ډیر ...نور یی ولوله
خبرونه
خپل پیغام دلته ولیکئ او موږ ته یې واستوئ