د صنعت خبرونه
-
د ګرمولو لپاره څومره وخت نیسي؟
د اوړي په رارسیدو سره، ډیر خلک ورزش کوي.د سپورت څخه خوند اخیستلو په وخت کې د ټپي کیدو څخه څنګه مخنیوی وشي، ډاکټران ډیری وړاندیزونه وړاندې کوي."په عمومي نفوس کې د ټپي کیدو ترټولو احتمالي وخت په لومړیو 30 دقیقو کې دی.ولې دغه دی؟ګرمي نشته.»د سپورټ پوهان وايي...نور یی ولوله -
څو کیلوګرامه ډمبیلونه مناسب دي؟
دا سپارښتنه کیږي چې د بایسپس لپاره د لومړني روزنې شدت باید 5-7.5 کیلوګرامه وي.که triceps د dumbbells سره ترسره شي، دا 2.5-5 کیلوګرامه په یو لاس او 10 کیلو په اوږه کې دی.له همدې امله ، په پام کې نیولو سره تاسو په پیل کې د 30 کیلو ګرامو سره یو جوړه ډمبیلونه واخلئ (په حقیقت کې یوازې له 2 څخه ډیر ...نور یی ولوله